Treino de Corrida

Sobre esta área

Esta é a área do blog para quem já corre com alguma regularidade e quer treinar com mais estrutura — entender o próprio ritmo, seguir um plano até uma distância-alvo e evoluir sem se lesionar. Os guias abaixo cobrem desde o conceito mais básico de treino (o pace) até planos completos por distância de prova.

Por onde começar

Se você nunca calculou seu pace, comece por Pace na corrida (guia completo) — é a métrica que baseia praticamente todo o resto do treino. Se já sabe seu ritmo e quer estrutura para uma prova específica, vá direto para Planilhas de corrida por objetivo.