Nutrição

Sobre esta área

Comer certo antes, durante e depois do treino muda diretamente o desempenho e a recuperação do corredor — mas a maior parte da dúvida real não é sobre dieta em geral, é sobre timing: quanto tempo antes de correr comer, o que evita dor de barriga no meio do treino, e o que faz sentido depois pra recuperar. Esta área reúne guias práticos sobre alimentação, hidratação e suplementação voltados especificamente pra quem corre.

Por onde começar

Se a dúvida é o que comer antes de sair pra correr, comece por Alimentação para corredores — cobre o que comer em cada janela de tempo antes do treino, os alimentos que funcionam melhor e o que evitar.