Calculadora de pace
Calculadora de pace: descubra seu ritmo (min/km e km/h) a partir do tempo e da distância, e preveja seu tempo em outra prova a partir de um resultado conhecido.
Para calcular o pace de uma corrida, divida o tempo total (em minutos) pela distância percorrida (em km): pace = tempo ÷ distância.
Calcule o seu
Seu pace5:00/km(12,0 km/h)
Informe o tempo total da sua corrida e a distância em km para descobrir o pace (o resultado já mostra o equivalente em km/h, pra quem treina na esteira) — ou já sabe o pace e quer estimar o tempo ou a distância? É só trocar o modo acima. O passo a passo da fórmula, com mais exemplos, está em Pace na corrida.
Previsão de tempo pra outra distância
O modo "Prever outra prova" estima seu tempo em 5 km, 10 km, meia maratona ou maratona a partir de
um resultado que você já tem em qualquer uma dessas distâncias — por exemplo, informar seu tempo
nos 10 km pra estimar quanto tempo faria na meia maratona. A conta usa a fórmula de Riegel
(T2 = T1 × (D2/D1)^1,06), o mesmo critério usado por calculadoras como a do Strava: quanto maior
o salto de distância, mais a estimativa depende de você já ter uma base de treino compatível com a
prova mais longa — sem esse preparo, o tempo real tende a ficar acima do previsto pela fórmula.
Exemplos rápidos
| Distância | Tempo | Pace |
|---|---|---|
| 5 km | 25 min | 5:00/km |
| 5 km | 30 min | 6:00/km |
| 10 km | 50 min | 5:00/km |
| 10 km | 60 min | 6:00/km |
| 21 km (meia maratona) | 1h45 | 5:00/km |
| 42 km (maratona) | 4h00 | 5:43/km |
Para ir do pace até o ritmo de esteira (km/h), veja a tabela de referência completa.
Redação RH Fitness
Conteúdo sobre corrida de rua escrito e revisado pela equipe RH Fitness: treino, tênis, equipamentos e provas, sempre com dado real por trás.
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