Tabela velocidade esteira x pace
Velocidade da esteira x pace: tabela completa de conversão entre km/h e min/km, da caminhada rápida ao tiro mais intenso, com a fórmula pra qualquer valor fora da tabela.
A esteira mostra velocidade em km/h, enquanto o pace de corrida é medido em min/km — são a mesma informação em unidades diferentes. Para converter velocidade da esteira em pace de corrida, use: pace (min/km) = 60 ÷ velocidade (km/h). Para o caminho inverso (pace para velocidade): velocidade (km/h) = 60 ÷ pace (min/km).
Tabela de conversão
| Velocidade (km/h) | Pace (min/km) |
|---|---|
| 4,0 | 15:00 |
| 4,5 | 13:20 |
| 5,0 | 12:00 |
| 5,5 | 10:55 |
| 6,0 | 10:00 |
| 6,5 | 9:14 |
| 7,0 | 8:34 |
| 7,5 | 8:00 |
| 8,0 | 7:30 |
| 8,5 | 7:04 |
| 9,0 | 6:40 |
| 9,5 | 6:19 |
| 10,0 | 6:00 |
| 10,5 | 5:43 |
| 11,0 | 5:27 |
| 11,5 | 5:13 |
| 12,0 | 5:00 |
| 12,5 | 4:48 |
| 13,0 | 4:37 |
| 13,5 | 4:27 |
| 14,0 | 4:17 |
| 14,5 | 4:08 |
| 15,0 | 4:00 |
| 15,5 | 3:52 |
| 16,0 | 3:45 |
| 16,5 | 3:38 |
| 17,0 | 3:32 |
| 17,5 | 3:26 |
| 18,0 | 3:20 |
| 18,5 | 3:15 |
| 19,0 | 3:09 |
| 19,5 | 3:05 |
| 20,0 | 3:00 |
Como usar
Para treinar num pace específico na esteira, ache o pace desejado na coluna da direita e ajuste a esteira para a velocidade correspondente na coluna da esquerda. Para converter um valor que não está na tabela (ex.: 9,8 km/h), aplique a fórmula diretamente. Pra fazer a conta com qualquer distância e tempo, sem precisar buscar na tabela, use a calculadora de pace.
Perguntas frequentes
Quantos km dá pra correr em 30 minutos de esteira?+−
Depende só da velocidade usada — em 30 minutos a 8 km/h dá 4 km, a 10 km/h dá 5 km, a 12 km/h dá 6 km. Basta multiplicar a velocidade (km/h) por 0,5 (meia hora) pra achar a distância, ou usar a tabela acima pra achar o pace equivalente e dividir 30 pelo pace em minutos.
Quanto tempo leva pra correr 10 km na esteira?+−
Também depende da velocidade — a 8 km/h (pace 7:30/km) são 1h15, a 10 km/h (pace 6:00/km) são 1h, a 12 km/h (pace 5:00/km) são 50 minutos. Ache sua velocidade na tabela acima, pegue o pace correspondente e multiplique por 10.
Redação RH Fitness
Conteúdo sobre corrida de rua escrito e revisado pela equipe RH Fitness: treino, tênis, equipamentos e provas, sempre com dado real por trás.
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