Como saber meu tipo de pisada

Existem formas caseiras de ter uma ideia inicial do seu tipo de pisada, mas nenhuma substitui uma avaliação profissional se você tem histórico de dor ou lesão recorrente.

Teste do pé molhado

Molhe a sola do pé e pise sobre uma superfície que marque (papelão, papel kraft). A marca deixada dá uma pista:

• Marca quase completa da sola: sinal comum de pisada pronada.
• Marca com uma curva bem definida na parte de fora: sinal comum de pisada supinada.
• Marca intermediária, com uma curva moderada: sinal comum de pisada neutra.

Esse teste é só uma referência inicial, não um diagnóstico — o formato do pé parado não conta toda a história de como ele se comporta em movimento.

Analisar o desgaste de um tênis antigo

Olhe a sola de um tênis já bem usado: desgaste concentrado na parte interna sugere pronação; desgaste concentrado na parte externa sugere supinação; desgaste mais uniforme sugere pisada neutra.

Avaliação profissional

A forma mais confiável é uma análise de pisada feita em loja especializada ou com profissional de saúde (fisioterapeuta, podólogo), muitas vezes com câmera de alta velocidade ou esteira com sensores — vale a pena principalmente se você já teve lesões recorrentes ou está em dúvida entre categorias de tênis.

Depois de descobrir seu tipo, volte para Pegada pronada, supinada e neutra para entender o que isso muda na escolha do tênis.