Tipos de pisada na corrida: pronada, supinada e neutra

Os tipos de pisada na corrida se resumem a três: pronada, supinada e neutra — uma classificação baseada em pronação, o movimento natural do pé de rolar levemente para dentro no momento em que toca o chão, absorvendo o impacto. Todo mundo prona até certo ponto — a classificação usada pela indústria de tênis é sobre o grau desse movimento.

Os três tipos

• Pisada neutra: o pé prona de forma moderada, dentro do que se considera uma absorção de impacto eficiente.
• Pisada pronada: o pé rola para dentro além do esperado, o que pode concentrar carga na parte interna do pé e do joelho ao longo do tempo.
• Pisada supinada (ou subpronada): o pé rola pouco para dentro, ou até para fora, concentrando mais impacto na parte externa do pé — menos comum que a pronação.

Por que isso importa na hora de comprar

Tênis são desenhados com diferentes níveis de suporte estrutural para acomodar cada padrão — modelos com mais estabilidade nas laterais tendem a ser indicados para pisada pronada, enquanto modelos neutros dão mais liberdade de movimento e costumam servir bem tanto pisada neutra quanto supinada.

Isso não é uma ciência exata: fatores como a musculatura, o histórico de lesões e até o tipo de piso influenciam também. Para descobrir a sua, veja Como descobrir meu tipo de pisada.